As Vitaminas D3 e K2 previnem os Enfartes e AVCs

Vitaminas e AVC

“ Para todas as pessoas que me perguntam (incluindo minha mãe), recomendo as vitaminas D3 e K2 que previnem os enfartes e AVCs.

Porque não podemos desejar que ninguém:

Encontre um ente querido deitado no chão de sua cozinha, atingido por congestão cerebral …

Encontrar-se em uma ambulância, qualquer sirene gritando, com artérias cardíacas entupidas …

Terminar sua vida em uma cadeira de rodas ou em uma cama de hospital, porque temos ossos tão frágeis que o quadril, o pulso, o pescoço do fémur se quebram como vidro …

ou sofrer a dor terrível de um câncer, embora pudesse ter sido evitado.

No entanto, as vitaminas D3 e a vitamina K2, sem representar proteção absoluta, previnem e reduzem significativamente cada um desses riscos, enfartes e avcs , mais do que qualquer outra substância, natural ou não.

O duo básico da suplementação nutricional

A vitamina D3 e a vitamina K2 formam o duo básico de suplementos nutricionais, mesmo antes dos ómega-3, magnésio, multi vitamínicos e probióticos.

Claro, estou falando de suplementação nutricional geral, a que diz respeito a todos nós.

Depois, seguindo o campo, sensibilidades, doenças, cada um adota sua estratégia específica, com produtos especiais para o cérebro, coração, imunidade, articulações, próstata, etc.

Mas o “núcleo” é a vitamina D3 e a vitamina K2.

Falta de vitamina D: + 57% de risco de morrer prematuramente

A vitamina D3 é a forma mais digerível da vitamina D.

Um grande estudo publicado em junho de 2014 no British Medical Journal indicou que baixos níveis de vitamina D estão ligados a um aumento de 57% na mortalidade por todas as causas [1].

De acordo com um estudo realizado por três especialistas em vitamina D – WB Grant, CF Garland e MF Holick – a Grã-Bretanha sofreria 22.000 menos mortes por câncer a cada ano se a população tivesse melhores níveis de vitamina D.

Incluir a França e outros países temperados no cálculo resultaria em milhões de vidas salvas a cada ano.

De fato, boas doses de vitamina D reduzem a mortalidade em quase todos os níveis.

Se você passa do estado de deficiência (menos de 10 ng de vitamina D por mL de sangue) para o estado ideal (entre 50 e 75 ng / mL), obtém os seguintes efeitos:

  • seu risco de ataque cardíaco cai em 50%
  • seu risco de esclerose múltipla cai em 80%
  • seu risco de gripe diminui 83%
  • seu risco de fratura e osteoporose cai em 50%
  • seu risco de diabetes tipo 1 diminui 71%
  • seu risco de câncer de mama cai 83%
  • seu risco de câncer de cólon cai em 80%
  • seu risco de leucemia cai em 50%
  • seu risco de câncer de pâncreas, bexiga e rim cai de 65% para 75%
  • seu risco de asma diminui em 63% [2].

Tudo isso com uma vitamina simples, que custa apenas alguns centavos por dia!

Ataque de Coração
Imagem de Pexels por Pixabay – Ataque de Coração

80% dos franceses com insuficiência de vitamina D

E, no entanto, apesar desses benefícios incomparáveis ​​para a saúde, o Institute of Health Monitoring estima que 80% dos franceses têm deficiência de vitamina D (estudo de abril de 2012) [3].

A vitamina D é rara na dieta. Nossa principal contribuição vem, em princípio, da nossa pele, que a fabrica sob o efeito dos raios solares UVB.

Mas ainda é necessário expor-se ao sol todos os dias!

Hoje, infelizmente, a maioria dos ocidentais passa a maior parte do tempo em casa, no escritório, de carro, em lojas ou em instituições (escolas, hospitais, casas de repouso).

De qualquer forma, ao norte da latitude de Roma, na Itália, os raios do sol são muito fracos no outono e inverno para a pele produzir vitamina D.

Isso resulta em um déficit maciço, que pode ser compensado apenas pela ingestão diária de suplemento de vitamina D, na forma de óleo ou comprimidos.

A melhor forma de vitamina D

É necessário prestar atenção, no entanto, à forma de vitamina D:

Escolha a vitamina D3, que é duas vezes melhor no sangue do que a vitamina D2.

É assim a forma de privilegiar absolutamente [4]. A vitamina D2 é muito menos eficaz que o D3 em humanos [5].

Para a dose, os especialistas geralmente recomendam 2000 UI (unidades internacionais) por dia em 6000 UI para um adulto e 500 UI em 2000 UI por dia para uma criança (dependendo da idade).

De qualquer forma, não há risco de intoxicação nesse nível. A toxicidade nunca foi observada em doses abaixo de 40.000 UI por dia durante vários anos.

Mas se as vitaminas D3 previnem doenças de todos os tipos, enfartes e AVCs é importante não parar por aí e complementá-la com vitamina K2, que você verá que os benefícios são também muito impressionantes. A combinação dos dois torna possível ir ainda mais longe, criando uma sinergia contra as doenças mais graves.

Imagem de PublicDomainPictures por Pixabay – Esqueleto Humano

Essa vitamina fixa cálcio nos ossos, não nas artérias

A vitamina K2 é uma vitamina extraordinária que protege você de duas das principais causas de hospitalização e morte:

  • o risco de doença cardíaca (hipertensão, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral),
  • o risco de fratura.

De fato, a vitamina K2 atua como um guia de acompanhamento de cálcio em seu corpo.

A ideia de que o cálcio que você absorve se instalará em seus ossos é um dos mitos mais difíceis e perigosos no campo da saúde.

Na realidade, o cálcio da dieta não tem motivos para querer penetrar nos ossos!

O que faz, geralmente, é muito mais simples: entra no sangue e depois se instala nas artérias. Lá, ele se liga ao colesterol, plaquetas, ferro e outros componentes para formar uma placa cada vez mais rígida. Suas artérias endurecem, seu risco cardíaco aumenta!

Quando essa placa está bem espalhada, suas artérias ficam (quase) tão rígidas quanto o calcário. Você parece, numa radiografia, um recife de coral ambulante !!

Seu cardiologista lhe dirá que você tem arteriosclerose e que pode morrer de enfarte ou derrame a cada momento ( e isso é verdade).

Isso o levará a aconselhar uma dieta deprimente com base em vegetais cozidos e grãos integrais sem gordura, engolir comprimidos de estatinas que causam dor muscular e perda de memória, praticar desporto, o que é extremamente doloroso quando você tem as artérias mordidas, sem a menor garantia de que evitará problemas.

Pelo contrário, essa dieta geralmente termina mais cedo ou mais tarde com cirurgia de revascularização do miocárdio, stent e morte.

E o pior é que, durante esse tempo, seus ossos perderão cada vez mais cálcio, que enfraquecerá e tornará quebradiço (osteoporose). No menor choque, eles podem quebrar, como vidro, no seu pulso, quadril ou pescoço.

Portanto, é essencial agir o mais rápido possível para que o cálcio da sua dieta seja redirecionado para o lugar certo. Deixe-o entrar em seus ossos, e não em suas artérias.

E é exatamente isso que a vitamina K2 faz, apoiada pela vitamina D.

Sem vitamina K2, leite e cálcio aumentam o risco cardiovascular e o risco de fraturas

Se você apenas bebe leite (para cálcio) ou, pior ainda, toma um suplemento dietético de cálcio, aumenta o risco cardiovascular e aumenta o risco de fraturas!

Está cientificamente documentado.

De acordo com dois estudos recentes publicados no British Medical Journal:

– produtos lácteos aumentam o risco de fratura (outubro de 2014, mais de 15.000 mulheres seguidas) [6],

– pessoas que tomam suplemento dietético de cálcio têm um risco maior de ataque cardíaco (2010, 20.000 pessoas seguidas) [7].

Surpreendentemente, esse fato é muito pouco conhecido. No entanto, essa é uma das principais razões pelas quais tantas pessoas idosas na Europa sofrem com a falta de cálcio nos ossos, levando a fraturas do quadril, punho e colo do fémur, e de um excesso de cálcio nas artérias, contribuindo para ataques cardíacos (principalmente derrame e ataque cardíaco), a principal causa de morte em França.

Vários estudos demonstraram que mulheres com osteoporose após a menopausa também apresentam maior risco de desenvolver aterosclerose [8]. Não é uma coincidência.

A situação é diferente no Japão, onde os idosos tradicionalmente têm ossos mais fortes e muito menos doenças cardíacas.

Hoje sabemos o motivo.

O segredo da saúde dos japoneses

No início dos anos 2000, um cientista japonês conseguiu explicar um “milagre” que surpreendeu os médicos por décadas: a força dos ossos da população japonesa na velhice e a baixa taxa de doenças cardíacas.

Esse fenómeno se deve ao fato de os japoneses consumirem natto, um tipo de soja fermentada com uma bactéria muito especial, Bacillus Subtili Natto [9].

Agora, o natto é o único produto no mundo a conter vitamina K2 na forma MK7 (vitamina K2-MK7), que é a forma mais bio disponível de vitamina K2. Ao contrário de outras formas de vitamina K que são ativas apenas por algumas horas, a vitamina K2-MK7 é eficaz por dias e dias.

A vitamina K2-MK7 é capaz de fixar o cálcio em locais apropriados, como ossos ou dentes, e evacuar simultaneamente seu excesso nos tecidos moles, ou seja, no sistema venoso [10]. Assim como as Vitaminas D3 e K2 previnem os Enfartes e AVCs.

Risco de fratura dividido por 10, risco cardíaco reduzido em 57%

A explicação dos efeitos da vida

A vitamina K2 foi encontrada por Leon Schurgers, um especialista mundial em vitamina K: a vitamina K2 estimula a osteocalcina, um hormônio que liga o cálcio aos ossos do corpo humano [11].

De acordo com os estudos mais recentes:

45 microgramas por dia de vitamina K2 reduzem o risco de morte de doenças cardiovasculares em 57% [12], evacuando o cálcio acumulado nos tecidos moles;

a vitamina K2 divide por 10 o risco de fratura da coluna, fortalecendo o efeito da vitamina D e do cálcio nos ossos [13].

Mas isso não é tudo.

A vitamina K2 reduziria o risco de cancro

Pesquisas feitas há menos de um ano indicam que a vitamina K2 também é um potente agente anti cancro, regulando a expressão dos genes.

Triplicar nossa ingestão diária diminui o risco de todos os tipos de câncer em mais de 35% em 5 anos [14].

O European Journal of Clinical Nutrition (EPIC), publicado no American Journal of Clinical Nutrition, relatou em 2010 que o alto consumo de vitamina K2 reduz o risco de câncer em 14% e o risco de morte. por câncer de 28% [15].

Alzheimer
Imagem de Gerd Altmann por Pixabay – Alzheimer

A vitamina K2 reduz o risco de osteo artrite, diabetes, Alzheimer

Outros estudos mostraram que a vitamina K2 combate a inflamação crónica e as doenças associadas (osteo artrite, diabetes, Alzheimer) [16].

O que é verdadeiro para a vitamina K2 é ainda mais para a vitamina K2-MK7, sua forma mais ativa.

Como se beneficiar dos benefícios da vitamina K2-MK7

A melhor maneira de se beneficiar da vitamina K2-MK7 é combiná-la com a vitamina D3.

Vários estudos demonstraram que tomar vitamina D3 ao mesmo tempo que a vitamina K2 pode aumentar significativamente seus efeitos na força dos ossos.

Em um estudo clínico controlado, 172 mulheres com osteoporose receberam vitamina K2 diariamente aleatoriamente (45 μg / d), vitamina D3, ambas ou um placebo por 24 meses.

A combinação de vitaminas K2 e D3 foi mais eficaz do que qualquer uma delas sozinha [17].

Esses achados foram confirmados por outro estudo: 92 mulheres na pós-menopausa com idade entre 55 e 81 anos foram distribui das de uma forma aleatória em quatro grupos para receber vitamina K2 diária (45 μg), vitamina D (0,75 μg) uma combinação de ambos ou lactato de cálcio (2 g).

A densidade mineral óssea dos grupos vitamina K2 e vitamina D aumentou em relação à do grupo cálcio aos 2 anos, enquanto o tratamento combinado funcionou sinergicamente e gerou um aumento significativo na densidade mineral óssea [18].

É por isso que vários laboratórios de produtos avançados de suplementação nutricional oferecem hoje, não mais a vitamina D tradicional, mas um complexo de vitamina D3 / vitamina K2-MK7.

Os laboratórios oferecem uma formulação de vitamina D3 e vitamina K2-MK7.

As Vitaminas D3 e K2 previnem os Enfartes e AVCs

A vitamina D3 é extraída do líquen boreal, a vitamina K2-MK7 é extraída do natto. Portanto, é uma fórmula puramente vegetal.

Cada dose traz 2000 UI de vitamina D3 e 45 μg de vitamina K2 simultaneamente, o que facilita o alcance das doses recomendadas por estudos científicos.

Recomendações especiais

Não tome vitamina K2-MK7 (ou vitamina K em geral) sem falar com seu médico se estiver em terapia anticoagulante. A vitamina “K” realmente significa “coagulação”: controla a coagulação do sangue.

Eu recomendo que você tome seu suplemento preferencialmente durante uma refeição que inclui gordura alimentar, a fim de garantir a assimilação dos ingredientes ativos do produto pelo seu corpo.

As vitaminas D e K pertencem de fato a vitaminas “lipossolúveis”, ou seja, solúveis em gordura.

É assim que você se beneficiará de seus efeitos benéficos contra doenças cardíacas, fraturas, vários tipos de câncer, infecções, doenças autoimunes (alergias, esclerose múltipla), doenças inflamatórias (osteoartrite, Alzheimer), etc. .

Para sua saúde!

Jean-Marc Dupuis

Fontes:

As Vitaminas D3 e K2 previnem os Enfartes e AVCs

[1] Vitamina D e mortalidade: metanálise de participantes individuais de um grande consórcio de coortes da Europa e dos Estados Unidos.

[2] De acordo com os dados coletados pela D * Action, um organismo americano que reúne especialistas em vitamina D, cuja ambição é erradicar a atual epidemia global de deficiência de vitamina D. Para mais detalhes, consulte Edição Especial Vitamina D. Alternativa-Bem-Estar.

[3] Medscape, ver artigo 3388747

[4] Tripkovic L et al. Comparação da suplementação de vitamina D2 e ​​vitamina D3 na elevação do status sérico de 25-hidroxivitamina D: uma revisão sistemática e meta-análise. Am J Clin Nutr 2012; 95 (6): 1357-64.

Heaney RP et al. A vitamina D3 é mais potente que a vitamina D2 em humanos. J Clin Endocrinol Metab 2011; 96 (3): E447-52.

[5] Armas LA et al. A vitamina D2 é muito menos eficaz que a vitamina D3 em humanos. J Clin Endocrinol Metab 2004; 89 (11): 5387-91.

[6] Ingestão de leite e risco de mortalidade e fraturas em mulheres e homens: estudos de coorte

[7] BMJ 2010; 341 doi: Efeito de suplementos de cálcio no infarto do miocárdio e eventos cardiovasculares: meta-análise

[8] Barengolts EI, Berman M, et al. Osteoporose e aterosclerose coronariana em mulheres pós-menopáusicas assintomáticas. Calcif Tissue Int. 1998; 62: 209-13.

Hak AE, Pols HA, et al. A progressão da calcificação aórtica está associada à perda óssea metastática durante a menopausa: um estudo longitudinal de base populacional. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2000; 20: 1926-1931. Texto completo.

[9] Departamento de Medicina Geriátrica, Faculdade de Medicina da Universidade de Tóquio, Tóquio, Japão. Comida japonesa de soja fermentada como o principal determinante da grande diferença geográfica nos níveis circulantes de vitamina K2: possíveis implicações para o risco de fratura de quadril. Nutrição. Abril de 2001; 17 (4): 315-21.

[10] Spronk et al., Complexo de Vitamina K Epóxido Redutase e Calcificação Vascular. 2003, p. 531-537

[11] Schurgers e Vermeer, determinação de filoquinona e menaquinonas em alimentos. Efeito da matriz alimentar nas concentrações circulantes de vitamina K.2000, pp 298-307.

[12] Geleijnse et al. A ingestão dietética de menaquinona está associada a um risco reduzido de doença cardíaca coronária: o estudo de Roterdã. 2004, pp 3100-3105.

[13] Iwamoto J. et al., Tratamento combinado com vitamina K2 e bifosfonato em mulheres na pós-menopausa com osteoporose, Yonsei Med. J., 30 de outubro de 2003, 44 (5): 751-6

[14] Pinto X, Muñoz MA, Ruiz-Gutiérrez V, Fernández-Ballart J, Bulló M. O consumo alimentar de vitamina K está inversamente associado ao risco de mortalidade. J Nutr. 2014 19 de março.

[15] Nimptsch K, Rohrmann S, Kaaks R, Linseisen J; Ingestão alimentar de vitamina K em relação à incidência e mortalidade por câncer: resultados da coorte de Heidelberg do European Pro

Investigação específica em Câncer e Nutrição (EPIC-Heidelberg). Am J Clin Nutr. 2010 24 de março.

[16] Shea M.K. Status da vitamina K e vitamina D: Associações com marcadores inflamatórios no estudo da prole de Framingham »American Journal of Epidemiology. Publicado on-line antes da impressão, doi: 10.1093 / aje / kwm306.

[17] Ushiroyama, T. et al., Efeito da terapia combinada contínua com vitamina K2 e vitamina D3 na densidade mineral óssea e na função de coagulofibrinólise em mulheres na pós-menopausa, Maturitas, 2002, 41: 211-221.

[18] Iwamoto I. et al., Tratamento com vitamina D3 e / ou vitamina K2 para mulheres pós-menopáusicas com osteoporose, Keio J. Med., 2003, 52: 147-150.

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