Emagrecer ajuda a reduzir a Celulite?

Emagrecer ajuda a reduzir a Celulite

Emagrecer ajuda a reduzir o problema Celulite? ” A celulite é uma perturbação do tecido adiposo subcutâneo que cria a conhecida aparência desagradável de “casca de laranja”, um verdadeiro covarde que é revelado quando a pele está enrugada.

Este aspecto reflete os fenómenos inflamatórios e circulatórios que acompanham o congestionamento das células adiposas, denominados adipócitos, saturados de triglicerídeos, gorduras resultantes da transformação de açúcares sob a ação da insulina.

A celulite é localizada em áreas específicas, geralmente nas nádegas, quadris e coxas, e afeta mulheres em uma grande maioria, embora os homens também possam ser vítimas. Celulite menos comum pode ser observada na barriga ou nos braços. Até pessoas magras podem sofrer porque esse distúrbio subcutâneo não é sistematicamente relacionado a problemas de excesso de peso por isso .

retençao água, hormonas
Emagrecer ajuda controlar o aparecimento da celulite

Quais são as origens da celulite?

As causas da origem da celulite são complexas: ruptura do sangue e circulação linfática, aumentada pelo sedentarismo e responsável por fenômenos de retenção de água, erros alimentares principalmente relacionados ao consumo de carboidratos (“açúcares”), pois a secreção de insulina causam é responsável pela penetração de triglicerídeos nos adipócitos, estresse, aumento das secreções de adrenalina e cortisol pelas glândulas supra-renais, mas também predisposição genética e distúrbios hormonais.

O estrogénio promove o armazenamento de gordura, mas também a retenção de sal e água. É por isso que a celulite afeta principalmente as mulheres e evolui na taxa de variações hormonais, especialmente na adolescência, durante a gravidez, depois de tomar pílula anticoncepcional ou peri-menopausa.

Esses múltiplos fenómenos induzem um estado inflamatório e uma fibrose do tecido adiposo por modificação das fibras de colágeno que constituem o arcabouço do tecido subcutâneo.

Assim, de acordo com o fenômeno predominantemente presente, é possível observar formas de celulite bastante adiposas, onde predomina o excesso de gordura, ou melhor, circulatório em situações de retenção de água, ou inflamatória quando inflamação e a fibrose é o problema essencial. No entanto, os três mecanismos estão sempre emaranhados em proporções variadas.

É por isso que o manejo da celulite envolve nutrição, atividade física, massagem com drenagem linfática, aprendizado sobre o controle do stress … os tratamentos podem ser associados a essas técnicas para atuar na um ou mais dos mecanismos envolvidos.

Celulite e Nutrição

A nutrição deve adaptar-se à gestão do possível excesso de peso e emagrecer ajuda a reduzir a Celulite?. Já lembramos que o sobrepeso e a origem da celulite não estão necessariamente ligados.

No entanto, é necessário limitar a saturação de adipócitos (células de gordura) em triglicérides (gordura), reduzindo a ingestão de carboidratos e favorecendo aqueles com baixo índice glicêmico: pulsos, grãos integrais, produtos pouco processados.

O pão é um alimentos para consumir com moderação, porque, além de seu alto teor de carboidratos com alto índice glicêmico, é rico em sal e, portanto, promove os fenómenos de retenção de água.

O consumo de proteínas magras em quantidade suficiente, a partir do café da manhã, tem um efeito interessante sobre a tonicidade tecidual e combate os fenómenos de retenção de água: o café da manhã anglo-saxão (casca de ovo, presunto …) recomendado, bem como o consumo regular de peixe, mesmo gordura como sardinha, cavala ou salmão com as principais refeições. Carnes magras (aves, vitela, coelho …) devem ser preferidas em relação a carnes gordas (carne bovina, miudezas, carne de porco, carneiro …).

Embora a celulite seja um distúrbio do tecido adiposo, o consumo diário de óleos virgens de primeira prensagem a frio de azeitona e traz ácidos graxos ômega 3, na origem da síntese de substâncias ( prostaglandinas) que modulam fenómenos inflamatórios.

O consumo diário de legumes frescos sazonais

O consumo diário de legumes frescos sazonais, pelas suas contribuições de vitaminas e minerais anti-oxidantes, combate os fenômenos oxidativos e inflamatórios do tecido subcutâneo e tambem ajuda a emagrecer e a reduzir a celulite.

Legumes Fresco Biológicos emagrecer e reduzir a celulite
Emagrecer com legumes frescos biológicos ajuda no controle da celulite

Finalmente, o consumo regular de água é útil para a desintoxicação dos tecidos, mas a quantidade será adaptada aos fenômenos de retenção. A quantidade de sal na dieta deve ser monitorada e reduzida.

O exercício físico não perde peso, mas firma a silhueta e melhora a circulação sanguínea nos membros inferiores e ajuda a reduzir a Celulite. Não é essencial ser desportivo: uma caminhada regular e sustentada por pelo menos trinta minutos, três vezes por semana, já traz uma sensação de bem-estar.

Andar de bicicleta ou nadar também são atividades práticas e eficazes. Mas nas atividades diárias já é interessante privilegiar a marcha em vez das deslocações de carro quando for possível ou escolher subir escadas em vez de usar elevadores … para as atividades de resistência mais atléticas globalmente têm um impacto melhor no controle de gordura corporal e fenómenos circulatórios que resistência de desporto .

O consumo diário de legumes frescos sazonais , devem ser efetivas para serem aplicadas regularmente

O consumo diário de legumes frescos sazonais , devem ser efetivas para serem aplicadas regularmente, partindo da parte inferior das pernas e voltando coxas e barriga. Para evitar a dilatação dos vasos, o que promoveria edema, é desejável limitar os banhos quentes, saunas e salas de vapor, e aplicar nos membros jatos de água fria ao final do banho.

Quanto ao manejo do stress, utiliza todas as técnicas de relaxamento e manejo das emoções, como a ioga, mas a prática regular de atividade física preconizada anteriormente participa de forma efetiva.

Em combinação com estas regras de estilo de vida, tomar suplementos naturais baseados em enzimas proteolíticas de origem alimentar e extractos de plantas para promover a drenagem pode complementar o tratamento da origem da celulite, agindo na retenção de água e inflamação do tecido subcutâneo.”

07 de maio de 2013 em artigos Santé et Nutrition

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