Virtudes e Limites do Magnésio no Cloreto de Magnésio

Magnesio

” As Virtudes e limites do magnésio no cloreto de magnésio.Pesquisas sugerem que uma deficiência de magnésio promoveria doenças cardíacas [1]. Por outro lado, uma boa ingestão de magnésio reduz a inflamação, o stress oxidativo e a disfunção endotelial (camada protetora dentro das artérias) e ajuda a reduzir a formação de coágulos sanguíneos que causam a inflamação. enfarte e algum derrame [2].

Recentemente, pesquisadores ingleses revisaram a literatura médica para avaliar os efeitos reais do magnésio na pressão sanguínea. Como resultado, com uma suplementação média de 410 mg de magnésio por dia, eles podem notar uma diminuição na pressão arterial de dois a quatro pontos. Eles também observam que o efeito parece ser dependente da dose: quanto maior a dose, mais fortes os efeitos [3]. O magnésio pode, portanto, ser usado em vez de drogas, principalmente porque não causa efeitos colaterais graves.

Melhor cérebro, melhor memória

Magnésio melhora a função cerebral.

Evidências científicas sugerem que a deficiência de magnésio atrapalha a memória e a capacidade de aprendizado, enquanto a suplementação, mesmo na dose diária recomendada (375 mg), pode melhorar o funcionamento cognitivo [4].

O magnésio é essencial para a atividade de muitas enzimas nas células cerebrais que controlam a memória. Também está envolvido na liberação de neurotransmissores. Os pesquisadores também descobriram que o magnésio ajuda a restaurar a função cognitiva após lesão cerebral induzida experimentalmente [5]. Manter um nível ideal de magnésio poderia, portanto, impedir ou compensar o declínio na memória que geralmente acompanha o envelhecimento.

Magnésio, essencial para ossos saudáveis

Virtudes e Limites do Magnésio no Cloreto de Magnésio .O magnésio é um elemento essencial para a proteção contra a osteoporose, a diminuição da massa e densidade óssea. Em dois estudos separados, os pesquisadores descobriram que a ingestão inadequada de magnésio diminui a densidade mineral óssea, enquanto o consumo suficiente por fontes alimentares aumenta, reduzindo assim o risco de osteoporose e fraturas ósseas. Ambos os estudos mostraram que quanto maior o consumo de magnésio, maior a densidade mineral óssea [6] [7].

Efeito anti-envelhecimento

O magnésio é um mineral absolutamente essencial para manter a saúde ideal, apesar da passagem dos anos. Estudos apontam que ele desempenha papéis importantes na manutenção da saúde óssea e cardíaca e no bom funcionamento do sistema nervoso. O magnésio pode ajudar a aliviar muitos problemas de saúde, incluindo asma e enxaqueca.

O efeito protetor do magnésio contra a síndrome metabólica

Em um estudo epidemiológico de cinco anos com mais de 1.000 indivíduos saudáveis, os cientistas demonstraram que o alto consumo de magnésio está associado a uma melhor sensibilidade à insulina [8]. Em outro estudo bastante convincente, os pesquisadores examinaram prospectivamente a relação entre o consumo de magnésio e o desenvolvimento da síndrome metabólica (obesidade, diabetes, doenças cardíacas) em adultos jovens e saudáveis.

Quase 5.000 americanos com idades entre 18 e 30 anos foram acompanhados por 15 anos. Os resultados mostraram que uma alta ingestão de magnésio reduziu o risco de síndrome metabólica em 31%. Quanto maior a ingestão de magnésio, menor a glicose no sangue. A alta ingestão de magnésio pode, portanto, oferecer proteção contra a síndrome metabólica.

Virtudes e Limites do Magnésio no Cloreto de Magnésio .Uma deficiência de magnésio é particularmente comum em diabéticos, pois pode representar um fator de resistência à insulina. Ele também está envolvido no desenvolvimento de complicações do diabetes.

Então, realmente, é o nutriente essencial que você não deve perder.

Limites de cloreto de magnésio

Muitos leitores me perguntam por que eu não recomendo cloreto de magnésio e por que nem menciono o sal Nigari, o principal produto das lojas de produtos biológicos. O sal Nigari é extraído do sal cinza do mar do Japão e contém 84% de cloreto de magnésio, mas também minerais e oligoelementos. Além disso, é barato. À primeira vista, isso parece uma solução óbvia para compensar a falta de magnésio!

Virtudes e Limites do Magnésio no Cloreto de Magnésio .O cloreto de magnésio é ainda mais popular, como foi recomendado ao longo de sua carreira pelo influente Dr. Delbet, que morreu em 1957. O Dr. Delbet prescreveu cloreto de magnésio por suas propriedades terapêuticas e preventivas contra certas doenças infecciosas, acelerar a cura e a convalescença. O Dr. Delbet até compôs uma mistura de sais de magnésio chamada “Delbiase”, que ainda é encontrada em farmácias e que contém em sua maioria cloreto de magnésio.

Somente aqui: quantas vezes as aparências enganam. O cloreto de magnésio é útil em alguns casos, mas na maioria das vezes, não é a solução que eu recomendo. Aqui está o porquê.

Cloreto de magnésio aumenta a acidez do corpo

Uma das principais razões pelas quais nossos corpos são deficientes em magnésio hoje é que nosso estilo de vida e dieta causam acidose crônica, ou seja, muita acidez em nosso corpo.

Esse fenómeno se deve ao excesso de consumo de produtos de origem animal, principalmente laticínios, e sal (cloreto de sódio).

Para compensar essa acidez, absorvemos nossas reservas de magnésio: ossos, dentes, órgãos. É eficaz a curto prazo, mas, uma vez utilizado, o magnésio é evacuado pela urina. Estamos esvaziando lentamente nossas reservas de magnésio. Isso pode levar a fragilidade óssea (osteoporose) e falta de magnésio prejudicial à função cardíaca, solidez da artéria, função cerebral, sistema nervoso e muitas outras funções vitais, daí o risco de depressão, doença cardíaca, etc.

Virtudes e Limites do Magnésio no Cloreto de Magnésio .Mas se você tomar cloreto de magnésio, ele contém, como o nome sugere, íons cloreto, o que aumentará a acidez.

Voltar aos bancos da escola.

Os leitores que estudaram química na escola lembram: o sal (cloreto de sódio) causa acidez no organismo por causa dos iões cloreto que ele contém. O iões cloreto presente no cloreto de sódio se liga a um ião de hidrogénio e produz uma molécula muito ácida do ácido clorídrico. É por isso que comer muito sal acidifica o corpo. E o problema é exatamente o mesmo com o cloreto de magnésio. O ião cloreto presente nessa molécula é exatamente o mesmo que o cloreto de sódio.

Também aumentará a acidez do corpo … e, portanto, carências de magnésio!

Com o cloreto de magnésio, o efeito positivo (alcalinizante) do magnésio é simplesmente eliminado pelo efeito negativo (acidificante) do cloro. As suas carencias de magnésio continuam como antes.

Cloreto de magnésio perturba o intestino

Finalmente, a principal desvantagem da maioria dos suplementos de magnésio, incluindo cloreto de magnésio, é que eles causam problemas gastrointestinais. Claramente, diarréia.

Foi por isso que fiz muita pesquisa para encontrar o tipo menos agressivo de magnésio para a mucosa intestinal para meus leitores. E encontrei um suplemento bem equilibrado de malato de magnésio, que tem a vantagem de ser macio para o intestino e muito bem assimilado. Além disso, não acidifica o corpo; pelo contrário, ele o alcaliniza.

Cloreto de Magnésio

Devemos realmente colocar o cloreto de magnésio no lixo?

Nesse ponto, você pode ficar tentado a jogar o cloreto de magnésio no lixo. Mas não menos importante! De fato, o cloreto de magnésio é uma má forma de magnésio quando se trata de preencher uma deficiência ou para suplementação a longo prazo, mas, por outro lado, tem um interesse muito particular em momentos específicos.

Existem pequenos estudos que sugerem que o cloreto de magnésio pode retardar a replicação de vírus e bactérias, o que ajudaria nosso corpo a combater doenças [9].

Esse efeito seria causado pela sinergia de três fenômenos: por um lado, a ação acidificante dos íons cloreto que invade o funcionamento normal dos micróbios, por outro, uma ação antibacteriana direta dos íons cloreto e, finalmente, o efeito laxante cloreto que limpa a flora bacteriana intestinal e impede o desenvolvimento de cepas patogênicas.

Esses estudos fragmentados, cujos resultados devem ser obtidos com uma pinça, parecem-me dignos de crédito e interesse se forem adicionados ao uso tradicional feito de cloreto de magnésio.

O cloreto de magnésio ou o Nigari podem, portanto, ser soluções interessantes para combater um ataque viral ou bacteriano nascente (desde que possam ficar próximos ao banheiro!), Mas não para suprir déficits.

Alimentos ricos em magnésio

Os alimentos ricos em magnésio são:

a castanha do Brasil: é um dos alimentos mais ricos em magnésio, assim como a amêndoa de nós: 250 mg por 100 g.

Logo atrás desta noz, há outro alimento muito interessante: o trigo sarraceno, uma planta que é consumida como um cereal (mas sem glúten) e contém um teor recorde de magnésio de 230 mg por 100 g, enquanto sendo significativamente menos calórico do que chocolate ou nozes.

O chocolate amargo não é tão rico em magnésio como se gostaria de acreditar: 100 g (uma barra inteira) de chocolate amargo com 70% de cacau contêm apenas 170 mg de magnésio. É um cacau puro, sem gordura, que é uma boa fonte de magnésio (410 mg por 100 g).

Cem gramas de spirulina, contêm 400 mg de magnésio, a dose diária recomendada. Mas nesta dose, é muito mais caro do que um suplemento dietético clássico.

Em geral, uma dieta rica em frutas e vegetais frescos é rica em magnésio. Em particular vegetais verdes, porque a clorofila da qual eles extraem sua cor concentra um átomo de magnésio em seu centro.

Virtudes e Limites do Magnésio no Cloreto de Magnésio As águas minerais são conhecidas por seu alto teor de magnésio: Hepar, Courmayeur e Contrex. Evite-os! O magnésio está sempre presente na form. a de sulfato, um dos sais de magnésio menos bem absorvidos (menos ainda que o cloreto), que causa flatulência, inchaço ou até diarréia, melhorando pouco ou nada o seu nível de magnésio.

Suplementos alimentares de magnésio

As três melhores formas de magnésio são malato, citrato e glicerofosfato. Deve-se notar que o malato de magnésio é uma forma química que tem a particularidade de ser composta por uma molécula de ácido málico à qual estão ligadas duas moléculas de magnésio. É uma excelente fonte de ácido magnésio e málico, com alta biodisponibilidade. O ácido málico tem a distinção de basificar e proteger os rins, tornando-o ideal para pessoas frágeis ou afetadas pela osteoporose. Além disso, o malato não interfere no funcionamento do sistema digestivo, como algumas vezes outras formas de magnésio.

Uma cura de seis semanas a seis meses ajuda a restaurar os níveis normais de magnésio.

Para sua saúde!

Jean-Marc Dupuis

Fontes:

[1] Rayssiguier Y. et al., “Resposta inflamatória na deficiência de magnésio”, Advances in Magnesium Research, 1: Magnesium in Cardiology, Smetana R. ed., John Libbey and Co, London 1995, 415-416.

[2] Bo S. et al., “Papel do magnésio na dieta na prevenção de doenças cardiovasculares, sensibilidade à insulina e diabetes”, Curr. Opin. Lipidol., 19 de fevereiro de 2008 (1): 50-6.

Kass L, Weekes J, Carpenter L. Efeito da suplementação de magnésio na pressão arterial: uma meta-análise. Eur J Clin Nutr. Abril de 2012; 66 (4): 411-8.

[3] Slutsky I. et al., “Melhoria da plasticidade sináptica através do fluxo de Ca2 + crônico durante a atividade não correlacionada”, Neuron., 2004 Dec 2, 44 (5): 835-49.

[4] Sen A. P. et al., “Uso de magnésio em lesão cerebral inflamatória”, Neurotherapeutics, 2010 Jan, 7 (1): 91-9.

[5] Tucker K. L. et al., “Ingestão de potássio, magnésio e frutas e vegetais associada a maior densidade mineral óssea em homens e mulheres”, Am. J. Clin. Nutr., Abril de 1999, 69 (4): 727-36.

[6] New S.A. et al., “Influência da dieta na massa óssea e no metabolismo ósseo”, American J. Clin. Nutr., 2000 Jan, 71 (1): 142-51.

[7] Ma B. et al., “Ingestão de laticínios, magnésio e cálcio em relação à sensibilidade à insulina: abordagens para modelagem em associação dose-dependente”, Am. J. Epidemiol., 1 de setembro de 2006, 164 (5): 449 -58.

[8] He K. et al., “Ingestão de magnésio e incidência de síndrome metabólica em adultos jovens”, Circulation, 2006 4 de abril de 113 (13): 1675-82.

[9] Infecção de fibroblastos de camundongos por cardiovírus: revestimento prematuro e sua prevenção por pH elevado e cloreto de magnésio

CIPO – Patent – 2481668 Instituto Canadense de Propriedade Intelectual Símbolo do governo do Canadá CA 2571385 REAÇÃO DO POLIURRISMO E FORMALDEÍDO NA SOLUÇÃO DE CLORETO DE MAGNÉSIO PARA MELHORAR A POTÊNCIA DA VACINA VACINA MATADA.

Aprimoramento de placas do vírus da encefalite transmitida por carrapatos na presença de cloreto de magnésio.

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